Diminua a ingestão de sal
Substitua o sal por ervas aromáticas e especiarias
Substitua outras gorduras pelo azeite
Privilegie o consumo de azeite em detrimento de outras gorduras
Pratique alguma actividade física
Se não for possível fazer exercício físico, caminhe 30 minutos por dia
Evite a ingestão de alimentos fritos
Opte por métodos de confecção saudáveis ( cozidos, grelhados, ao vapor )
Saiba qual a actividade física adequada para si
Adira à prática de exercício adequado à sua condição física e estado de saúde. Se necessário consulte um especialista.
Alimente-se de forma saudável
Pratique uma alimentação saudável e variada
Faça um controle das suas compras
Não vá às compras de estômago vazio
Diminua a ingestão de açúcar
Evite o consumo de açúcar e de produtos açucarados
Nunca salte a primeira refeição do dia
Tome sempre o Pequeno Almoço
Ha coisas que já faço, como por exemplo: nunca ir ao supermercado de estomago vazio. Nunca mesmo. Sempre de manha, a seguir ao peq. almoço ou depois do almoço.
ResponderEliminarO açucar ja substitui por adoçante.
Uma pergunta que pode ser estupida: legumes salteados? é possivel? nao consigo comer legumes sem ser desta forma.
beijocas querida
Olá . Posso participar ??
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